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了解上网的目的。就像超市购物一样，知晓目标后能节约时间和提高效率。明确上网目的.，不仅能更好地体验网络，而且能更方便地达成目标。合理安排上网时间。尽量选择休闲时间上网，不要让上网影响自己正常的工作和生活，更不能通宵上网。控制上网时间。每天上网的时间不能太长，不能持续长时间地上网，建议每天上网时间控制在2小时内。注意休息。上网的时候，每隔半小时左右需要起身离开电脑，适当地做些运动，保护自己的身体健康。不沉迷网络。网络终究是一个虚拟的世界，不要沉迷其中，不要将网络当成自己的寄托，影响现实生活。不在网上浏览不健康的信息。不要在网络上观看涉及暴力、色情和恐怖等影响身心健康的书籍、电影电视节目，更不要在网络上传播不良信息。不利用网络从事违法犯罪。网络是一把双刃剑，在给我们提供便利的同时，也为犯罪分子提供了更多机会。我们不仅要学会在网络中保护自己，同时也要远离网络违法犯罪事件。注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
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21世纪是一个充满竞争的信息时代。随着科学的发展，科技的进步，电脑已来到我们的身边，网络更是呈现给我们人一个美丽而精彩的世界。我们需要它，上网查资料、画画、打字出小报、放松时玩一玩游戏……但是电脑上的网络信息有好也有不好的，我们应该文明使用网络，上文明网，做文明人。
大多数人对网吧这个名很熟悉。网吧对某些人来说，是讨厌的，对某些人来说是喜爱。喜爱也分为两种：第一种是人是经常去网吧，但不是去玩游戏，而是去查资料，这种人是文明上网人；另一种人则是天天沉迷在网络中玩游戏，整天不干正事，这种人就是不文明上网。
而网吧也有正规和不正规之分。正规网吧都明文禁止不允许未成年人进入，并且严格执行。但有的网吧不是正规营业，他们为了挣钱，不论大人还是孩子都随便进入，更可恨的是有的网吧还特意建在中小学附近，故意引诱未成年人进网吧，这种违规网吧应该让警察关闭。
有的同学虽然不去网吧，可却在自己家里电脑上玩那些可以上瘾的大游戏，这跟去网吧没什么两样，一旦沉迷进去，上了瘾，就等于把自己向堕落上推。因为一旦迷上了网络游戏，你经常会以为你自己就是里面的主人公，会想象自己能飞、身上有装甲，或者以为你喝了不死水，甚至有跳楼的。一次在电视看见有一位小哥哥因沉迷于网络中，走火入魔，最后跳楼自杀，给他的家人带来巨大痛苦。
相信大家都知道黄色网，不知道的不要以为黄色网就是黄色的网，它有一个绰号，叫色情网。听大人说这种网对青少年是不健康的，也是不可以上的，可有些网站把它设计成一个个小方块，只要打于电脑上网，就会在屏幕上来回晃，这都是坏了为了挣钱，采取了不良手段。
网络游戏、网吧和不健康网站都不是我们青少年应该涉足的。为了我们的身心健康，为了我们的学业成功，为了让我们的老师、父母安心，为了祖国的美好明天，让我们从我做起，告别网吧，远离“网毒”，倡导健康上网观念，不浏览不良信息，不沉溺虚拟时空，珍惜光阴，勤奋学习，树立远大理想，共创一片明净蓝天。